• Обратите внимание, на чем вы спите. Кровать не должна  быть слишком мягкой или очень жесткой. Ортопедичесикй матрац, который состоит из отдельных сегментов, идеален для отдыха позвоночника.
• Не переедайте: избыточный вес - лишняя нагрузка для спины.
• При ходьбе держите спину прямо. Если приходится долго стоять на ногах, старайтесь напрячь мышцы брюшного пресса и ягодицы - так вы ослабите нагрузку на позвоночник.
• Пешие прогулки и бег - замечательные оздоровительные занятия. Бегать лучше по мягкой дорожке.
• Плавание - самый лучший вид спорта для профилактики и восстановления после лечения межпозвонковой грыжи.
• Если поднимаете тяжести, делайте это, присаживаясь на корточки, так нагрузка перейдет на мышци ног. Не держите тяжелые предметы на вытянутых руках - нагрузка на позвоночник будет меньше, если их прижать к телу.

Для того чтобы Вы  понимали что же нам обычно показывает диагностика позвоночника, мы поведаем Вам о том, что же за механизм такой спина человека, что такое  биомеханика позвоночника.
В настоящее время общепризнано, что наиболее частой причиной заболеваний периферической нервной системы являются дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника и в первую очередь межпозвоночных дисков.
Клинические наблюдения и лабораторно-экспериментальные исследования последних десятилетий показали, что в патогенезе этого заболевания определяется связь между особенностями функционирования опорно-двигательного аппарата в условиях постоянного воздействия гравитационного поля, с одной стороны, и течением биологических процессов, развитием приспособительных механизмов в костно-хрящевой ткани позвоночника – с другой. Это позволило признать, что в развитии остеохондроза и его неврологических проявлений важное значение имеют биомеханические факторы. Формирование основанных на этих представлениях новых подходов к разработке методов лечения оправдало себя на практике. Последовательная цепь функциональных и анатомических изменений в позвоночнике, являющихся причиной неврологических нарушений, становится наиболее понятной при учете факторов анатомо-биомеханического порядка. Эти изменения являются в значительной мере косвенным интегральным отражением приспособляемости человека к сложным условиям функционирования в вертикальном положении.